Sağlıklı kilo kontrolü için etkili hedefler koymak, bireylerin başarısını artıran temel bir faktördür. İlk adım, gerçekçi ve ölçülebilir hedefler belirlemektir. Bu hedefler, kişisel yaşam koşulları, sağlık durumu ve bireysel motivasyon kaynaklarına dayalı olmalıdır. Örneğin, kilo verme hedefi belirlerken, haftalık olarak kaybedilmesi planlanan kilogram miktarı ile birlikte, bu sürecin ne kadar süreceğine dair bir zaman çerçevesi çizmek önemlidir.